Постоянная усталость: откуда берется и что делать?

 
Уставать после нагрузки – это всем понятная история. Поработала – устала – нужно отдохнуть и набраться сил. Но бывает и по-другому, когда утром проснулась и уже чувствуешь усталость. Будто и не спала вовсе. Постоянная, непонятно откуда взявшаяся усталость.

 
Например, вот так:
Сплю. Наконец-то. И вдруг раздается жуткий звук! Звук, который я ненавижу всеми фибрами души. Ведь я только-только закрыла глаза! Неужели уже утро?!

 
Это звенит мой будильник. И это значит, что мне снова пора вставать и впрягаться в дела... готовить завтрак, будить мужа и ребенка, собирать их в детсад/школу/на работу. А ещё и самой на работу. И собраться, и успеть. Мне ж ещё ребенка в садик/школу закинуть... А на работе тоже нужно работать, хотя порой кажется, что туда я хожу, чтобы отдохнуть от домашних дел). А после работы я снова работаю женой и мамой - забираю ребенка домой, кормлю, стираю, глажу, убираю и т.п. Список бесконечен и повторяется почти без изменений каждый день.

 
Сил у меня становится всё меньше... Спать хочется всё больше, вот только когда при такой занятости... А столько всего надо делать... Но я больше так не могу! Просто не вывожу! Постепенно любимые люди начинают раздражать, а потом и подбешивать.

 
- Да что ж вам всем вечно от меня надо? Оставьте меня уже в покое! Я давно забыла, когда делала что-то для себя. Я даже уже не знаю, что я хочу! Всё время только "должна" и "надо"! Как же я от этого устала! Как меня всё это достало!

 
Кто-то терпит, стиснув зубы. Кто-то периодически взрывается, а потом мучается чувством вины, продолжает тянуть свою лямку и постоянно испытывать усталость.

 
Это я о чём? Есть занятия, которые нам нравятся сами по себе, в процессе. И результат здесь не так уж важен. Например, кто-то любит вышивать. Казалось бы, какой практический смысл от этих вышивок? Время потратила, деньги на материалы потратила, нужные дела не сделала, фигней какой-то занималась... Так?

 
Нееет, не так. Кое-что я всё же получила от своей вышивки. Настроение стало лучше, энергии больше. Так что вышиваю я для себя, чтобы сделать себе ХОРОШО.

 
А вот те дела, которые делать "должна" и "надо"? От них что с настроением, что с энергией? Что с постоянной усталостью?
У большинства людей на такие дела энергии обычно не хватает. Если это делать не хочется, то большая часть сил уходит на преодоление внутреннего протеста. И вот она, постоянная усталость. Хотя это только одна из возможных причин.

 
Предлагаю Вам сделать небольшое диагностическое упражнение. Ставите таймер на 15 минут и продолжаете жить своей обычной жизнью. Раздается сигнал, время вышло. Записываете, что делали в эти 15 минут, о чем думали, какие эмоции испытывали. И так восемь раз в течение дня.

 
Сделали? Прочитайте свои записи. Теперь Вы точно знаете, чем заполнен Ваш день. Каких дел в нем больше: тех, которые наполняют Вас энергией или тех, которые истощают? А может быть, Вы уже изменили свою жизнь так, что большинство процессов наполняют энергией, а постоянная усталость никак не хочет Вас покинуть?


То, что я Вы сейчас прочитали, это не единственная причина постоянной усталости. Подробнее об этом рассказываю вот здесь.